Москва другой город?
pyatnizza.com
Yes! Wee-kend
TODAY IS A VERY GOOD DAY!

интересное , здоровье

10 советов для желающих заняться спортом

По статистике в России только 5% людей, постоянно занимающихся фитнесом. Вы не задумывались, почему фитнес-клубы непрерывно продают карты, а коллапса не происходит? Всё очень просто — львиная доля людей, решивших заняться фитнесом, оставляют эту идею на стадии «затеи». Абонемент, приобретённый для занятий, в лучшем случае используется по назначению только первый месяц, а потом просто пылится на полке. Это вам знакомо?

Для успешного достижения результата зал нужно посещать 3-4 раза в неделю, при этом контролируя питание. Как же сделать так, чтобы посещение ФК стало систематичным, полезным и приносило удовлетворение, а не осталось призрачной мечтой?

Чётко поставьте перед собой цель, что вы ждёте от занятий. Отмерьте временные рамки. Запишите на бумаге, какую пользу и выгоду принесут занятия.

Если вы новичок в этом деле, то, скорее всего, вас будут мучать сомнения и страхи. Человеку всегда тяжело начинать что-то новое. Тут может помощь следующее: окружите себя людьми, которые уже занимаются фитнесом и будут вас поддерживать.

На первых порах выбирайте себе опытного наставника — тренера.

Сейчас очень много источников про фитнес — смотрите, читайте, слушайте, анализируйте. Это придаст вам уверенности.

Не пытайтесь форсировать результат, запаситесь терпением. Ничто так не отбивает охоту посещать занятия, как разочарование из-за отсутствия быстрых результатов.

Записывайте свои достижения в тренировках, периодически просматривайте их.

Смотрите мотивирующие ролики про фитнес.

Любая постоянная физическая активность меняет качество жизни. Вы становитесь выносливее, работоспособнее, красивее, меняется композиция тела, пропорции. Это не может не сказаться на вашей жизни в социуме — вы работаете эффективнее и качественнее, становитесь усидчивее, обаятельнее, привлекательнее для противоположенного пола.

Разнообразьте свою тренировку. Это могут быть тренажёрный зал, растяжка, функциональный тренинг, танцы, игровые занятия, борьба, бокс и т. д. Сейчас любой ФК предлагает широкий спектр услуг по физическому развитию. Разнообразие сделает тренировочный процесс интереснее.

Ведите правильный образ жизни, не перетренировывайтесь, высыпайтесь, давайте организму отдохнуть.

Приведите своё питание в порядок — это немаловажная причина отсутствия результата, которая ведёт к потере мотивации. Откажитесь от сладкого, мучного и жирного.

И помните: никто кроме вас не сделает ваше тело и здоровье такими, какими вы хотите. Если вам лень идти на тренировку, вспомните одно спортивное правило: каждая тренировка приближает к цели на один шаг, а каждая пропущенная тренировка отдаляет на два шага!

Виталий Коваль —
Чемпион России по фитнесу, мастер спорта по гребле, фитнесу и бодибилдингу. Занимается фитнесом с 2005 года.

Instagram: @fitnessvitaly


Текст
Виталий Коваль

Теги:  Спорт, Фитнес, Фитнес-клуб, Здоровье, Здоровое питание

Смотри ещё материалы по этой теме


Комментарии

Чтобы писать комментарии, вам нужно авторизоваться.

File: /var/www/pyatnizza/data/www/pyatnizza.com/bitrix/modules/forum/classes/general/user.php
Line: 2076
MySQL Query Error: UPDATE b_forum_stat SET `USER_ID` = 0, `IP_ADDRESS` = '34.236.171.181', `SHOW_NAME` = '', `LAST_VISIT` = now(), `SITE_ID` = 's1', `FORUM_ID` = 5, `TOPIC_ID` = 0 WHERE PHPSESSID='6borhlndpng4k8d4t4jnrm5ro6'[Table './pyatnizza/b_forum_stat' is marked as crashed and should be repaired]

DB query error.
Please try later.